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個別記事の管理2009-04-12 (Sun)
ダイエットというと美しい体を目指すために体重を落とすという

イメージが高いけれど私は少し違うと思います。

ダイエットは余分な体脂肪を落とすことでダイエットが不要な

人もいるはず。

というのは全く同じ身長でも筋肉で体重が変わるからです。

骨の太い人は骨に巻きつく筋肉も多く骨が細い人は巻きつく筋肉は

少なく体格も個人差があります。

また鍛えている人とそうでない人とも筋肉量が違うので体重も違い

ます。


そこに標準体重を当てはめるのは無理がありますね。


以前何かでダイエットという意味について調べたことがある

のだけど「適量を食べる」とありました。

適量と聞くと調味料の量やアルコールの量とかを思い浮かべる

人も多いかと思うけれど例えばレシピの適量なら材料の量に

よって適量が変わります。

あいまいな表現になるけれど適量とは自分に合ったベストな

エネルギー量。

一日の摂取エネルギーは
標準体重(kg)×25~30(kcal)が目安。

軽い仕事の場合:25~30(kcal)
中等度の場合 :30~35(kcal)
重労働の場合 :35~40(kcal)

カロリーも大切だけどバランスを忘れてはいけません。

「腹八分目でバランスよく規則正しく食べること」

私もダイエットを日々意識してるけれど私のダイエットとは

「体重管理と維持」。


これが習慣化して当たり前になれば良いのだけどね。



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* Category : ダイエット
* Comment : (8) * Trackback : (0) |

こんばんは^^ * by 玲
不規則な食生活が続いてるので
余分な脂肪を付けない様に注意してます。
今週は関西へ出張なので
食べ物の誘惑が心配です^^
応援ぽちw

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* by santa
こんにちは~

カロリーを計算するのは面倒だけど、それをしないと
どんどん太っちゃうかも(´▽`*)アハハ

とりあえず、食べたら動くようにしてるんだけど
体重が落ちないってことは運動量が足りないのかな??

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* by ジンじん
こんばんは!今日は子供とたくさんのこいのぼりを見に公園に行ってきました♪
3日の訪問(^-^)ノ★です。

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